The Basic Principles Of โยคะลดพุง

The Basic Principles Of โยคะลดพุง

Blog Article

ระหว่างการที่คุณเคี้ยว และกลืนอาหาร ก๊าซจากสารอาหารอาจถูกรวบรวมลงไปไว้ในช่องทางเดินอาหารของคุณเรียบร้อยแล้ว จนในบางครั้งส่งผลให้เกิดอาการแน่นท้อง และปวดท้องขึ้นมาได้ หากคุณรู้ตนเองว่าเมื่อใดที่มีอาการเหมือนก๊าซอยู่ภายในกระเพาะ โปรดรีบผายลมกำจัดก๊าซเหล่านี้ออกมาในทันที เพื่อบรรเทาอาการปวดท้องโดยไม่ต้องพึ่งยา

ขณะหายใจออก ให้คลายท่านี้ อย่างช้า ๆ กลับสู่ท่านอนคว่ำเช่นเดิม

ท่านี้จะช่วยเสริมสร้างในส่วนของกล้ามเนื้อไหล่ แขนและขาให้แข็งแรง ช่วยบรรเทาอาการปวดของร่างกายในช่วงบน กลางและหลังช่วงล่าง วิธีการฝึก

ทำความรู้จักแมวศุภลักษณ์ เสน่ห์สีทองแดงที่คุณต้องหลงรัก

วิธีลดน้ำหนักด้วยฮูลาฮูป พร้อมแจกตารางเล่นฮูลาฮูป ลดน้ำหนัก ลดเอว

เพิ่มความแข็งแรงของกระดูกหลัง ไหล่ และกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ช่วยยืดหยุ่นและเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง

วิ่ง ออกกำลังกาย โยคะลดพุง วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่

นั่งคุกเข่าบนส้นเท้า หายใจออก ก้มตัวลงค่อยๆ วางหน้าผากลงบนพื้น กดสะโพกและก้นให้อยู่บนส้นเท้า แขนปล่อยตามสบายข้างลำตัว ค้างไว้ หายใจออก คลายท่า

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ คืออะไร มีอะไรบ้าง ช่วยลดพุง ลดไขมัน ต้องออกกำลังกายกี่นาที

จากนั้นดันเข่าด้วยสะโพกเข้าหาตัวคุณพร้อมกับยกศีรษะ ลำคอขึ้น ให้เข้าหากัน ซึ่งจะสังเกตได้ว่าขณะที่ดันเข่า และยกหัวนั้น ใบหน้าของคุณจะอยู่ในระยะประชิดกับหัวเข่า แต่ไม่ถึงกับได้รับการสัมผัส

หายใจออก และงอลำตัวไปข้างหน้าเพื่อให้สัมผัสต้นขาของคุณ วางมือของคุณลงและพยายามที่จะสัมผัสเท้าของคุณ ศรีษะของคุณควรถูกวางบนเข่าของคุณ สำหรับผู้เริ่มต้นฝึกโยคะสามารถใช้มือแตะที่ข้อเท้าหรือต้นขาเพียงอย่างเดียวก็ได้

ท่านี้ลำตัวของคุณต้องติดลงบนหน้าขาเมื่อก้มตัวลง และหน้าผากต้องสัมผัสแนบชิดกับเสื่อโยคะ